68
10 shares, 68 points

Vücudunuzu sağlıklı ve formda tutmanın en iyi yolu, düzenli egzersizden başka bir şey değildir. Egzersiz yapan hemen hemen herkes kilo almak, kilo vermek, vücut şeklini korumak veya stresi azaltma amaçlarından birine sahiptir. Ama genel olarak, yağ kaybetmek için çalışmak her kadının nihai amacıdır.

“Daha pürüzsüz” bir uygulama için, ek diyet yapmayı unutmak imkansızdır. Beslenme uzmanı ve sağlık hizmeti uygulaması Kuudose’un kurucusu Aja Gyimah’a göre, antrenmandan önce yemek yemeye çok fazla ilgi göstermiyor, ancak bu durum yağ yakmamıza ve kaslarımızı daha iyi beslememize yardımcı oluyor.

Bu yüzden egzersizin etkinliğini artırmak için egzersiz yapmadan önce kaslarımızı şarj etmemiz gerekiyor ve bu 4 besin ilk tercihimiz.

  1. 1 Muz


    Egzersiz yapmak için aceleniz varsa ve yine de bi şeyler yemek istiyorsanız, o zaman hiçbir şey muz yemekten daha ideal olamaz. Bir muzda potasyum, B6, C vitaminleri, magnezyum, bakır, manganez, lif ve protein gibi sağlık için yararlı olan oldukça çok sayıda besin vardır. Ama en önemlisi, tamamen yağsız olduğu için diyetle dost canlısıdır.


  2. 2 Tam tahıllı gıdalar


    Egzersiz yapmadan önce düzenli olarak tahıllı yiyecekler yerseniz, vücudunuzun kalp rahatsızlıklarını önlemesine, sindirim sistemini desteklemesine ve iştahı bastırarak hızlı kilo vermesine yardımcı olursunuz. Özellikle kadınlar için tam tahıllı gıdalar hamilelikte de bebeğin gelişimine faydalıdır.


  3. 3 Yulaf


    Uzman Gyimah, basketbol oynadığında, maç başlamadan önce yaptığı ilk şey bir kase yulaf yediğini söylemiştir. Ona göre yulaf, kepekli tahıllara benzer işlevlere sahip ancak "tonlanmış" ve daha fazla enerji sağlıyor. Bu sayede, yağ daha sağlıklı bir şekilde yakılıyor.

    İyi olmasına rağmen, Bayan Gyimah çok fazla yulaf yemenin şişkinliğe neden olabileceğini hatırlattı, bu yüzden antrenmandan 30 dakika önce küçük bir kase yiyin. Ayrıca, yulaf ezmesi, muz veya benzeri yiyecekler kullanıyorsanız, ters etkiyi önlemek için çok fazla şeker içermediğinden emin olun.


  4. 4 Meyveli yoğurt


    Yağ yapmadan hem doyurucu hem de lezzetli olan atıştırmalıklardan bahsederken yoğurdun bir adının olması gerekir. Meyvelerle birleştirilirse vücut için harika bir karbonhidrat, su ve protein kaynağı olur. Çoğu evde mevcut olduğu yiyecekler olduğundan bahsetmiyorum bile, sadece karıştırın ve yiyin.

    Ancak maksimum kilo verme etkisini elde etmek için hindistancevizilı veya muzlu yoğurt gibi daha az tatlı meyveli şekersiz yoğurdu tercih etmelisiniz. Egzersizden 30 dakika önce sağlığınız için yiyin.


Arkadaşlarınla paylaş!

68
10 shares, 68 points
Bi Format Seçerek Başlayalım
Test
Her Konu Olabilir Çünkü Neden Olmasın
Genel Kültür Testi
Bilgi Seviyesi Ölçer
Anket
Kim Neye Ne Diyor
Hikaye
Burdan Herşey Yapılıyor.
Liste
Anam Babam Liste
Ters Liste
Bir Numarayı Merak Etmek İçin
Açılır Liste
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item