49
6 shares, 49 points
  1. 1 Kahvenin enerji seviyenizi iyileştir ve kafanızın daha iyi çalışmasına yardımcı olur.


    • Kahve, insanların daha az yorgun hissetmesine ve enerji seviyelerini artırmasına yardımcı olur. Bunun nedeni kafein adı verilen bir uyarıcı içermesidir.
    • Kahve içtikten sonra, kafein kan dolaşımınıza emilecektir. Oradan beyne gider. Beyinde kafein, adenozini engelleyen nörotransmitteri bloke eder. Bu olduğunda, norepinefrin ve dopamin gibi diğer nörotransmiterlerin miktarı artar. Sonuç olarak da sinir hücrelerinin aktivasyonunun artmasına neden olur.
    • İnsanlarda yapılan çok sayıda kontrollü çalışma, kahvenin hafıza, ruh hali, uyanıklık, enerji seviyesi, reaksiyon sürese ve genel zihinsel işlev başta olmak üzere beyin işlevlerinin çeşitli yönlerini iyileştirdiğini göstermektedir.


  2. 2 Kahve içmenin yağ yakımı üzerinde olumlu etkisi vardır.


    • Kafein hemen hemen her yağ yakıcı takviyede bulunur. Kafein vücutta yağ yakmaya yardımcı olduğu gösterilen birkaç doğal maddeden biridir.
    • Bazı araştırmalar, kafeinin metabolizma hızınızı % 3-11 artırabileceğini göstermektedir.
    • Diğer çalışmalar kafeinin, obez kişilerde yağ yakımını % 10'a, zayıf insanlarda ise% 29'a kadar artırabildiğini göstermiştir.
    • Ancak uzun süreli kahve içenler tarafından bu etkilerin azalması da olasıdır.
  3. 3 Kahve içmenin fiziksel performansı artırmada güçlü bir etkisi vardır.


    • Kafein, sinir sisteminizi uyararak yağ hücrelerini vücuttaki yağların parçalamasını sağlar. Ama aynı zamanda kandaki epinefrin (adrenalin) seviyelerini de arttırır.
    • Bu, vücudunuzun yoğun fiziksel aktiviteye hazırlanmasına yardımcı olan bir hormondur.
    • Kafein vücuttaki yağı parçalayarak serbest yağ asitleri oluşturur. Bu etkiler göz önüne alındığında, kafeinin fiziksel performansı ortalama % 11-12 oranında iyileştirmesi şaşırtıcı değildir.
    • Bu nedenle spor salonuna gitmeden yaklaşık yarım saat önce bir fincan kahve içmenizin performansınız üzeride olumlu bir etkisi olacaktır.
  4. 4 Kahve ihtiyacınız olan temel besinleri içerir.


    • Kahve çekirdeklerdeki birçok besin bulunur. Bir fincan kahve içerisinde şunları içerir:
    • Riboflavin (B2 vitamini): Günlük referans miktarının (RDI) % 11'ini.
    • Pantotenik asit (B5 vitamini): Günlük ihtiyacın % 6'sı.
    • Manganez ve potasyum: Günlük ihtiyacın % 3'ü.
    • Magnezyum ve niasin (B3 vitamini): Günlük ihtiyacın % 2'si.
  5. 5 Kahve içmek Tip 2 Diyabet riskini azaltmada etkilidir.


    • Tip 2 Diyabet dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen önemli bir sağlık sorunudur.
    • Pek çok nedenden ötürü, kahve içenlerin Tip 2 Diyabet riski önemli ölçüde azalmıştır.
    • Araştırmalar en çok kahve içenlerin bu hastalığa yakalanma riskinin % 23-50 daha düşük olduğunu gözlemlemiştir.
    • Bir diğer çalışma % 67'ye varan düşüşler bulmuştur.
  6. 6 Kahve içmenin karaciğeri koruyucu etkisi vardır.


    • Karaciğer yüzlerce önemli işlevi yerine getiren vazgeçemeyeceğiniz bir organdır.
    • Karaciğeri etkileyen daha yaygın hastalıklardan bazıları hepatit, karaciğer yağlanmasıdır.
    • İlginç bir şekilde kahve siroza karşı koruma sağlayabilir. Günde 4 veya daha fazla bardak içenlerin riski % 80'e kadar daha düşüktür.
  7. 7 Kahve içmek depresyona karşı etkilidir ve sizi daha mutlu eder.


    • Depresyon, yaşam kalitesini önemli ölçüde düşüren ciddi bir ruhsal bozukluktur. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki insanların yaklaşık % 4,1'inde şu anda bazı klinik depresyon belirtileri gözlemlenmiştir.
    • 2011'de Harvard'da yayınlanan bir araştırya göre, günde dört veya daha fazla fincan kahve içen kadınların depresyon riskinin % 20 daha düşük olduğu gözlemlenmiştir.
    • 208424 kişiden oluşan bir başka çalışmada, günde 4 veya daha fazla fincan kahve içenlerin intihar nedeniyle ölme riskinin % 53 daha düşük olduğu bulundu.
  8. 8 Kahve içmek bazı kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olur.


    • Kanser dünyadaki önde gelen ölüm nedenlerinden biridir. Kanser vücudunuzdaki hücrelerin kontrolsüz büyümesi anlamına gelir.
    • Karaciğer kanseri, dünyada kanser ölümlerinin üçüncü önde gelen nedenidir. Kolorektal kanser ise dördüncü sırada yer almaktadır.
    • Araştırmalar, kahve içenlerin karaciğer kanseri riskinin % 40'a kadar daha düşük olduğunu gösteriyor.
    • Benzer şekilde 489706 kişiden oluşan bir araştırma, günde 4-5 fincan kahve içenlerin kolorektal kanser riskinin % 15 daha düşük olduğunu buldu.
  9. 9 Kahve harika bir antioksidan kaynağıdır.


    • Kahve diyetlerinin en sağlıklı içeceklerinden biri olabilir. Bunun nedeni kahvede oldukça fazla antioksidan bulunmasıdır.
    • Araştırmalar insanların kahveden alıdığı antioksidanın, meyve ve sebzelerden daha fazla olduğunu gösteriyor.
    • Kahve kısaca gezegendeki en sağlıklı içeceklerden biri olabilir.
  10. 10 Kahve içmek cildiniz üzerinde de olumlu etkiye sahiptir.


    Taze süt veya balla karıştırılmış kahve cildi parlatmak için kullanılabilir.

    Kahvede bulunan antioksidanlar, cilt lekelerini azaltarak cildi daha parlak hale getirir.

    Kahve telvesini gevşeme maskesi olarak kullanabilirsiniz.


Arkadaşlarınla paylaş!

49
6 shares, 49 points
Bi Format Seçerek Başlayalım
Test
Her Konu Olabilir Çünkü Neden Olmasın
Genel Kültür Testi
Bilgi Seviyesi Ölçer
Anket
Kim Neye Ne Diyor
Hikaye
Burdan Herşey Yapılıyor.
Liste
Anam Babam Liste
Ters Liste
Bir Numarayı Merak Etmek İçin
Açılır Liste
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item